Thứ sáu, 12/06/2015 09:29
Thực phẩm tốt cho sức khỏe và ngừa ung thư hiệu quả

 Thực phẩm tốt cho sức khỏe và ngừa ung thư hiệu quả

Chế độ ăn uống giúp tăng cường sức khỏe và có vai trò quan trọng trong cuộc chiến chống lại các căn bệnh ung thư nguy hiểm. Dưới đây là danh sách các thực phẩm cực tốt cho sức khỏe và ngừa ung thư hiệu quả.

thuc-pham-tot-cho-suc-khoe-va-ngua-ung-thu-hieu-qua

Thực đơn hoàn hảo chống ung thư.

Ung thư có thể gõ cửa bất cứ ai và thường rơi vào hầu hết những người ít quan tâm tới vấn đề sức khỏe của chính mình. Ví dụ như: việc hút nhiều thuốc lá, uống nhiều rượu..chính bạn lại người gieo bệnh cho mình và có thể là lý do mắc ung thư phổi, ung thư thực quản chẳng ngờ tới. Vì thế, nguyên tắc đầu tiên cần ghi nhớ đó là loại bỏ, nói không với các chất kích thích độc hại cho cơ thể hoặc ít nhất cần giảm, hạn chế. Đồng thời, tăng cường bổ sung các thực phẩm dưới đây để giảm nguy cơ mắc các bệnh ung thư xuống mức thấp nhất:

-Ăn nhiều rau xanh, trái cây hơn nữa: trong các loại rau xanh, hạt, ngũ cốc, đậu nành..chứa rất nhiều vitamin E, C, kẽm, selen..đặc biệt giàu hàm lượng chất chống oxy hóa cao có khả năng giảm nguy cơ hình thành các tế bào ung thư ác tính. Cụ thể:

-Bữa ăn hằng ngày bổ sung nhiều rau xanh chứa lượng carotenoids cao có thể giảm nguy cơ mắc ung thư phổi, vòm họng, thanh quản. Một vài thực phẩm gợi ý như: cải xanh, đậu, rau bina, việt quất, chuối, mâm xôi, xoài, cam..

-Bổ sung hoa quả tươi trong các bữa ăn phụ như: cà chua, ổi, dưa hấu,..Các thực phẩm này giàu lycopene và nằm trong tốp đầu giảm nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt ở nam giới.

-Các loại hạt và quả khác: quả óc chó, các loại quả họ đậu như Hà Lan, đậu xanh, đậu đen,..

-Ưu tiên thực phẩm chứa hàm lượng lớn các chất chống oxy hóa cao. Có thể bổ sung trong thực đơn dành cho bữa chính,  bữa phụ đều được.

-Bên cạnh đó, hạn chế thịt đỏ, thức ăn nhanh, đồ chiên xào nhiều dầu mỡ, không nấu mỡ lần 2, 3..

-Thực phẩm tốt cho sức khỏe chỉ khi đảm bảo vệ sinh an toàn. Vì thế, các bà nội trợ cần tinh ý chọn lựa cho gia đình những loại thực phẩm, rau xanh..không chứa hóa chất bảo quản, thuốc trừ sâu, các loại thuốc hóa học.

 Một số biện pháp phòng ngừa ung thư khác.

Duy trì khám sức khỏe định kỳ 6 tháng/1 lần.

Tăng cường luyệt tập thể dục để có sức khỏe tốt, ngăn ngừa ung thư hiệu quả.

Giữ cân nặng ở mức độ ổn định, bổ sung đủ lượng chất cho cơ thể thừa hay thiếu đều không tốt. Bởi nếu ăn quá nhiều không khoa học có thể dẫn tới bệnh thừa cân, béo phì. Có thế bạn chưa biết thừa cân là một trong những nguyên nhân tăng nguy cơ mắc các bệnh ung thư nguy hiểm chẳng ngờ tới.

 

 

 

Đặt câu hỏi tư vấn
Ý kiến của bạn