Thứ hai, 14/11/2016 17:17
Mang bệnh chỉ vì những thói quen xấu

Thói quen hằng ngày có ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe của chúng ta. Những thói quen lành mạnh có thể giúp bạn thấy tinh thần sảng khoái và khỏe khoắn. Nhưng với một số thói quen dưới đây, bạn có thể đối mặt với nguy cơ bệnh tật nếu thực hiện hằng ngày.

Thức khuya, ngủ nướng

Nhiều người có thói quen làm việc vào buổi tối và rất khó để dậy sớm, buổi sáng tinh thần làm việc rất uể oải. Khi đồng hồ sinh hoạt bị đảo lộn thì hệ thống miễn dịch của cơ thể bị suy yếu và sức khỏe giảm sút nhiều dẫn tới bệnh tật. Vì thế, những người thức khuya thường hay chóng mặt, chán ăn, buồn nôn và giảm năng suất lao động.

Ngủ quá nhiều

Ngủ nhiều hơn 9 tiếng hằng ngày sẽ có nguy cơ mắc bệnh ung thư ruột cao hơn những người bình thường. Ngủ nhiều, ngáy ngủ và kèm theo tình trạng thừa cân chính là một trong những yếu tố nguy cơ gây ung thư.

Các nhà khoa học khuyến cáo, giấc ngủ rất quan trọng và có tính quyết định với sức khỏe. Người lớn thì giấc ngủ ban đêm tốt nhất là từ 7 đến 8 tiếng. Ngủ nhiều hơn hoặc ít hơn đều có hại cho sức khỏe. Nếu khó ngủ cần phải tìm nguyên nhân và khắc phục càng sớm càng tốt.

Hút thuốc

Khói thuốc lá là một trong những nguyên nhân gây ra bệnh tim mạch và thậm chí là ung thư phổi. Vì thế, chuyên gia khuyên bạn nên bỏ thuốc càng sớm càng tốt để tránh nguy cơ tử vong.

Ăn tối muộn

Thời điểm ăn cũng rất quan trọng đối với sức khỏe. Những người thường xuyên ăn tối muộn sẽ có nguy cơ đau dạ dày, ung thư dạ dày và ung thư ruột kết. Không những vậy, nếu ăn quá khuya thì lượng cholesterol trong máu sẽ cao hơn bình thường và đây là nguyên nhân hàng đầu gây ra bệnh tim mạch vành, các cơn đau tim và đột quỵ. Khi ăn tối muộn hoặc quá nhiều cũng gây khó ngủ dẫn tới cơ thể không được nghỉ ngơi đúng mức. Tốt nhất nên ăn tối trước 19h.

Bỏ bữa sáng

Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất bởi nó cung cấp năng lượng cho cơ thể cho các hoạt động suốt cả ngày. Một nghiên cứu mới đây cho thấy, nam giới thường xuyên bỏ bữa sáng sẽ có nguy cơ tăng 27% nguy cơ kéo dài cơn đau tim. Không những vậy, người bỏ bữa sáng sẽ trở có nguy cơ cao với chứng tăng huyết áp và một số bệnh tim mạch.

Phụ nữ bỏ bữa sáng có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường tuýp 2 cao hơn với những người ăn sáng đầy đủ.

Hơn nữa bỏ bữa sáng cũng là một trong những nguyên nhân khiến bạn tăng cân vì xu hướng ăn bù nhiều hơn, thậm chí là tăng cảm giác thèm đồ ngọt và chất béo.

Vì những tác hại của những thói quen trên, bạn nên loại bỏ và duy trì thói quen sống lành mạnh để không chỉ bảo vệ sức khỏe mà còn giữ tinh thần thoải mái, cải thiện chất lượng cuộc sống. 

Đặt câu hỏi tư vấn
Ý kiến của bạn
<!-- Google Tag Manager (noscript) --> <noscript><iframe src="https://www.googletagmanager.com/ns.html?id=GTM-WDKJR7G" height="0" width="0" style="display:none;visibility:hidden"></iframe></noscript> <!-- End Google Tag Manager (noscript) -->