Thứ sáu, 06/03/2015 08:52
Giảm nguy cơ mắc ung thư vú

Các rủi ro chính là cơ hội tăng bị ung thư vú của những người phụ nữ và sự thay đổi ngày càng già đi ở ngoại hình của họ. Là một trong những nguyên nhân dẫn đến mắc bệnh là do tiền sử gia đình và gene lỗi là yếu tố nguy cơ, vì vậy nguy cơ phát triển ung thư vú nếu:

  • Một người thân được chẩn đoán ung thư vú
  • Hơn một người thân được chẩn đoán bị ung thư vú
  • bạn đã được thừa hưởng một gen bị lỗi.

Những nguyên nhân yếu tố trên không phải là một trong những nguyên nhân mà chúng ta có thể thay đổi - vì vậy cố gắng không để trở nên lo lắng và quá bất an về chúng. Chúng ta không thể ngăn mình ngày càng già đi và  không thể lựa chọn người thân của mình!

Thay đổi một lối sống tích cực đó là điều mà mỗi nguời chúng ta nên làm, sự thay đổi đó có thể làm để giảm nguy cơ phát triển ung thư vú và cải thiện phúc lợi tổng thể. Mặc dù những thay đổi này sẽ không bảo đảm rằngbệnh sẽ không phát triển nhưng nó sẽ cung cấp cho chúng ta một khởi đầu cho việc giảm nguy cơ mắc bệnh. Không bao giờ là quá muộn để bắt đầu!

Duy trì một trọng lượng khỏe mạnh

Bạn có thể làm việc để đạt được và duy trì một trọng lượng khỏe mạnh bằng cách:

  •  hoạt động. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng tập thể dục thường xuyên sẽ làm giảm nguy cơ ung thư vú.  Tập thể dục vừa phải, như đi bộ nhanh, có thể đủ để làm giảm nguy cơ.  
  • Ăn tốt. Một chế độ ăn lành mạnh ít nhất là năm suất rau và hai phần trái cây mỗi ngày có thể giúp giảm nguy cơ ung thư. Các chuyên gia dinh dưỡng  nói rằng việc giảm thức ăn nhanh và tránh đồ uống có đường sẽ giúp ngăn ngừa tăng cân và béo phì.

Giảm uống rượu

Cố gắng hạn chế uống rượu  (bia, rượu vang và rượu mạnh) để có nhiều hơn hai ly tiêu chuẩn mỗi ngày. Một thức uống chuẩn chứa 10 gram rượu nguyên chất.

Lời khuyên cho việc giảm rượu bao gồm:

  • Thiết lập giới hạn cho bản thân
  • Bắt đầu với đồ uống không chứa cồn và xen kẽ với các loại đồ uống có cồn
  • Uống từ từ
  • Hãy thử uống với một nồng độ cồn thấp
  • Ăn trước khi uống hoặc kết hợp trong bữa ăn

Bỏ, giảm hút thuốc

Hút thuốc cũng là một trong những yếu tố phát triển nguy cơ mắc ung thư  vú. hạn chế và giảm hút thuốc sẽ gióp phần giảm thiểu các rủi ro dẫn đến phát triển mầm bệnh. Có thể thông qua các biện pháp khoa học để giảm và từ bỏ thuốc.

 

Giảm nguy cơ mắc ung thư vú

Các rủi ro chính là cơ hội tăng bị ung thư vú của những người phụ nữ và sự thay đổi ngày càng già đi ở ngoại hình của họ. Là một trong những nguyên nhân dẫn đến mắc bệnh là do tiền sử gia đình và gene lỗi là yếu tố nguy cơ, vì vậy nguy cơ phát triển ung thư vú nếu:

  • Một người thân được chẩn đoán ung thư vú
  • Hơn một người thân được chẩn đoán bị ung thư vú
  • bạn đã được thừa hưởng một gen bị lỗi.

Những nguyên nhân yếu tố trên không phải là một trong những nguyên nhân mà chúng ta có thể thay đổi - vì vậy cố gắng không để trở nên lo lắng và quá bất an về chúng. Chúng ta không thể ngăn mình ngày càng già đi và  không thể lựa chọn người thân của mình!

Thay đổi một lối sống tích cực đó là điều mà mỗi nguời chúng ta nên làm, sự thay đổi đó có thể làm để giảm nguy cơ phát triển ung thư vú và cải thiện phúc lợi tổng thể. Mặc dù những thay đổi này sẽ không bảo đảm rằngbệnh sẽ không phát triển nhưng nó sẽ cung cấp cho chúng ta một khởi đầu cho việc giảm nguy cơ mắc bệnh. Không bao giờ là quá muộn để bắt đầu!

Duy trì một trọng lượng khỏe mạnh

Bạn có thể làm việc để đạt được và duy trì một trọng lượng khỏe mạnh bằng cách:

  •  hoạt động. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng tập thể dục thường xuyên sẽ làm giảm nguy cơ ung thư vú.  Tập thể dục vừa phải, như đi bộ nhanh, có thể đủ để làm giảm nguy cơ.  

 

  • Ăn tốt. Một chế độ ăn lành mạnh ít nhất là năm suất rau và hai phần trái cây mỗi ngày có thể giúp giảm nguy cơ ung thư. Các chuyên gia dinh dưỡng  nói rằng việc giảm thức ăn nhanh và tránh đồ uống có đường sẽ giúp ngăn ngừa tăng cân và béo phì.

 

Giảm uống rượu

Cố gắng hạn chế uống rượu  (bia, rượu vang và rượu mạnh) để có nhiều hơn hai ly tiêu chuẩn mỗi ngày. Một thức uống chuẩn chứa 10 gram rượu nguyên chất.

Lời khuyên cho việc giảm rượu bao gồm:

  • Thiết lập giới hạn cho bản thân
  • Bắt đầu với đồ uống không chứa cồn và xen kẽ với các loại đồ uống có cồn
  • Uống từ từ
  • Hãy thử uống với một nồng độ cồn thấp
  • Ăn trước khi uống hoặc kết hợp trong bữa ăn

Bỏ, giảm hút thuốc

Hút thuốc cũng là một trong những yếu tố phát triển nguy cơ mắc ung thư  vú. hạn chế và giảm hút thuốc sẽ gióp phần giảm thiểu các rủi ro dẫn đến phát triển mầm bệnh. Có thể thông qua các biện pháp khoa học để giảm và từ bỏ thuốc.

 

Ý kiến của bạn
<!-- Google Tag Manager (noscript) --> <noscript><iframe src="https://www.googletagmanager.com/ns.html?id=GTM-WDKJR7G" height="0" width="0" style="display:none;visibility:hidden"></iframe></noscript> <!-- End Google Tag Manager (noscript) -->