Thứ sáu, 24/02/2017 16:53
7 lời khuyên “vàng” giúp bạn phòng tránh ung thư

Mỗi năm, Việt Nam có khoảng 115.000 người chết vì ung thư, tương ứng 315 người/ngày. Đây thực sự là lời cảnh báo đối với tình trạng ung thư ở nước ta. Nếu biện pháp phòng tránh được chú trọng thì việc chữa trị sẽ hiệu quả và chi phí thấp hơn. Dưới đây là những lời khuyên chuyên gia dành cho bạn để phòng ngừa bệnh nguy hiểm này.

Không lạm dụng aspirin

Một số thống kê cho rằng, sử dụng thuốc aspirin ở trẻ em có khả năng phòng những bệnh về dạ dày. Loại thuốc này có khả năng giảm sưng viêm và hạn chế những tế bào ung thư trong thành ruột phát triển. Nhưng nếu lạm dụng, bạn sẽ nhận được kết quả ngược lại, thậm chí ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe.

Sử dụng thuốc tránh thai hợp lý

Thuốc tránh thai có tác dụng rõ rệt trong việc kiểm soát nội tiết tố của cơ thể. Một số nghiên cứu cũng chỉ ra rằng, nếu liên tục sử dụng loại thuốc này trong 5 năm, nguy cơ ung thư buồng trứng và ung thư tử cung có thể được giảm một nửa.

Chế độ ăn khoa học

Không nhất thiết phải ăn chay, các chuyên gia khuyên bạn nên giảm lượng thịt tiêu thụ mỗi ngày để nhận được những kết quả hữu hiệu nhất trong công cuộc phòng chống ung thư. Vì thế, hãy điều chỉnh chế độ ăn, tăng cường chất đạm thực vật và giảm chất béo cũng như chất đạm từ động vật. Ngoài ra, bạn nên hạn chế những thức uống có chứa cồn vì sẽ gia tăng nguy cơ mắc ung thư vú, ung thư gan....Và dù là nam giới hay nữ giới bạn cũng nên bổ sung vitamin D đầy đủ cho cơ thể để hạn chế nguy cơ mắc ung thư.

Ngủ đủ giấc

Thiếu ngủ không chỉ khiến cơ thể mệt mỏi mà còn làm tăng nguy cơ mắc bệnh tật. Nếu ít ngủ, ngủ không đủ giấc, chị em có nguy cơ cao mắc ung thư vú. Nguyên nhân là nếu thức quá khuya, cơ thể có thể sản sinh ra melatomin và kích thích các tế bào ung thư phát triển. Với người trưởng thành, mỗi đêm ngủ khoảng 7 tiếng là hợp lý.

Giữ tâm trạng thoải mái

Thư giãn đầu óc và giải tỏa căng thẳng là một trong những bí quyết sống trẻ nhưng quan trọng hơn những người luôn lạc quan, vui vẻ sẽ có thể hạn chế tế bào ung thư hình thành và phát triển. Thực tế, các chuyên gia cho hay, nhiều bệnh nhân ung thư có tâm lý thoải mái thì quá trình điều trị sẽ nhìn thấy những hiệu quả rõ rệt.

Tăng cường vận động

Vận động thường xuyên không chỉ giúp bạn duy trì cân nặng ổn định, giữ gìn vóc dáng, mà còn tăng cường sức đề kháng cho cơ thể, giúp cơ thể ngăn ngừa bệnh tật, trong đó có ung thư. Ngay cả những bài tập đi bộ nhẹ nhàng cũng gíup cơ thể khỏe mạnh hơn và tinh thần phấn chấn hơn. Tùy theo sở thích cá nhân, bạn có thể lựa chọn đi bộ, bơi lội....Tuy nhiên, cần nhớ rằng nên tập luyện thường xuyên, vừa sức mình, không nên tập những bài tập cường độ quá nặng.

Kiểm tra sức khỏe định kỳ

Ung thư có thể đến do nhiều nguyên nhân, thậm chí một vài bệnh ung thư đến nay khoa học vẫn chưa tìm được nguyên nhân chính xác. Rất nhiều trường hợp dù đã ăn uống khoa học và tập luyện chăm chỉ vẫn mắc ung thư. Vì thế, bạn nên là người chủ động chăm sóc và bảo vệ sức khỏe của mình bẳng cách tầm soát ung thư sớm. Một số bệnh nhân do chủ động thăm khám nên đã phát hiện bệnh từ rất sớm, từ khi bệnh chưa có những biểu hiện ra bên ngoài và vì thế cơ hội chữa khỏi bệnh là rất lớn. 

Đặt câu hỏi tư vấn
Ý kiến của bạn
<!-- Google Tag Manager (noscript) --> <noscript><iframe src="https://www.googletagmanager.com/ns.html?id=GTM-WDKJR7G" height="0" width="0" style="display:none;visibility:hidden"></iframe></noscript> <!-- End Google Tag Manager (noscript) -->