Thứ tư, 21/08/2019 16:43
7 thói quen không tốt cho sức khỏe vào sáng sớm

Buổi sáng là thời điểm tuyệt vời trong ngày vì bạn vừa được thư giãn, tái tạo năng lượng sau một giấc ngủ dài. Loại bỏ 7 thói quen dưới đây để khởi đầu ngày mới thật khỏe mạnh và sảng khoái.

1. Ngồi bật dậy tắt chuông báo thức

Nhiều người vì thức khuya hoặc thích ngủ nướng nên coi chuông báo thức là trợ thủ đắc lực mỗi ngày. Khi thấy tiếng chuông, đôi khi chúng ta giật mình bật dậy ngay để tránh muộn giờ. Việc này khiến cho huyết áp thay đổi đột ngột, dẫn đến đau đầu chóng mặt. Sau khi thức giấc, tốt nhất bạn không ngồi dậy ngay mà nằm trên giường vận động tứ chi nhẹ nhàng khoảng 5 phút và ngồi dậy một cách từ từ.

2. Không vươn vai, thư giãn cơ thể

Thỉnh thoảng khi ngủ dậy, bạn thấy cơ thể nặng nề, đau nhức, chân tay tê cứng. Khi ấy hãy vươn vai và kéo căng cơ thể để “thức tỉnh” các cơ bắp đang tê liệt của mình. Những động tác cơ bản như vặn mình, duỗi chân, duỗi tay cũng giúp kích hoạt, thư giãn và cân bằng các cơ bắp. Không chỉ vậy, nó còn giúp bạn cảm thấy khỏe khoắn, giảm thiểu sự đau mỏi cơ, đồng thời thúc đẩy sự tuần hoàn trong cơ thể.

7 thoi quen khong tot cho suc khoe vao sang som

Vươn vai và thư giãn cơ thể sau khi thức giấc giúp bạn bớt mệt mỏi hơn

3. Uống cà phê ngay lập tức

Bắt đầu ngày mới bằng ly cà phê hoặc tách trà ấm nóng là thói quen của không ít người. Tuy nhiên, trong cà phê có chứa chất caffeine gây rối loạn nhịp tim, đau đầu, ảnh hưởng đến dạ dày vì vậy, bạn nên uống cà phê vào buổi sáng sau bữa ăn sẽ giúp tinh thần minh mẫn, sảng khoái. Nếu uống cà phê vào lúc đói sẽ khiến cho bụng cồn cào, khó chịu, thậm chí có trường hợp còn bị chóng mặt, người nôn nao.

Tương tự như vậy, uống trà xanh khi vừa thức giấc cũng hoàn toàn không tốt cho sức khỏe. Vì lúc này, dạ dày đang trống rỗng, nếu uống chè xanh, chất chát trong trà sẽ đi vào tạng phế và làm lạnh tì, vị. Lúc đó, bạn sẽ thấy cồn cào, nôn nao trong người, chóng mặt, hoa mắt, mà dân gian thường gọi hiện tượng này là “say chè”.

Thay vì uống cà phê và trà xanh, một ly nước ấm sẽ giúp bạn thanh lọc cơ thể, loại bỏ độc tố và đem lại sự tỉnh táo cho ngày mới.

4. Sử dụng điện thoại

Không thể phủ nhận tính tiện lợi của smartphone trong cuộc sống hàng ngày của chúng ta. Ngoài chức năng nghe, gọi, nhắn tin, điện thoại ngày nay còn là công cụ hỗ trợ làm việc hiệu quả. Chúng ta thường có thói quen kiểm tra điện thoại mọi lúc mọi nơi, bất cứ khi nào, kể cả khi vừa thức giấc. Các nhà tâm lý học kết luận rằng việc này không những không làm bạn thoải mái mà còn giảm khả năng làm việc hiệu quả trong ngày.

7 thoi quen khong tot cho suc khoe vao sang som

Việc "ôm" điện thoại ngay vào sáng sớm không tốt cho sức khỏe của mắt và có thể ảnh hưởng đến hiệu quả công việc trong ngày

5. Bỏ bữa ăn sáng

Bữa sáng là bữa ăn đầu tiên và quan trọng nhất trong một ngày. Sau một giấc ngủ ngon, bữa ăn vào buổi sáng chính là liều thuốc kích thích hệ thần kinh hoạt động hiệu quả nhất. Ngoài ra, thức ăn vào dạ dày buổi sáng có tác dụng kích thích sự tiết dịch vị cả ngày làm cho cơ thể tiêu hóa tốt hơn, duy trì khả năng tiêu hóa và sự thèm ăn.

Vì vậy, việc bỏ bữa sáng sẽ ảnh hưởng lớn đến sức khỏe của chúng ta. Bạn nên bổ sung bữa sáng đầy đủ dinh dưỡng để khởi đầu ngày mới thật hiệu quả.

6. Giữ tâm trạng căng thẳng, bực bội

Hãy thức dậy và đón chào ngày mới với tâm trạng lạc quan và một nụ cười rạng rỡ thay vì cáu bẳn, khó chịu. Nếu cảm thấy không thoải mái, bạn hãy nghe một bản nhạc yêu thích, ngồi thiền, tập một vài động tác yoga đơn giản hay trò chuyện với ai đó mà bạn thấy “hợp gu”… điều này có thể khiến tâm trạng của bạn cải thiện hơn rất nhiều.

7 thoi quen khong tot cho suc khoe vao sang som

Nếu khi thức dậy bạn thấy cơ thể nhức mỏi hay tinh thần không tốt có thể nghe một bản nhạc yêu thích, ngồi thiền... để thấy tĩnh tâm và dễ chịu hơn

7. Hút thuốc lá khi chưa ăn gì

Những đấng mày râu có thói quen hút thuốc để khởi đầu một ngày mới. Tuy nhiên, thói quen này có thể tàn phá sức khỏe của chúng ta mỗi ngày.

Theo các nghiên cứu gần đây, những người hút thuốc lá vào sáng sớm sẽ bị tăng nguy cơ mắc ung thư phổi và ung thư vùng đầu cổ. Những người hút thuốc lá sau khi ngủ dậy được 30 phút đến 1 tiếng có nguy cơ mắc ung thư phổi cao gấp 1,31 lần so với những người thức dậy sau một tiếng mới hút thuốc lá.

Đừng để những thói quen tưởng chừng vô hại làm suy giảm sức khỏe hay hiệu quả công việc mỗi ngày của bạn. Hãy tìm hiểu các kiến thức, mẹo hay về dinh dưỡng, bệnh lý… để có kế hoạch sinh hoạt, làm việc và ăn uống khoa học nâng cao chất lượng cuộc sống. Đặc biệt đừng quên khám sức khỏe tổng quát hay khám sàng lọc ung thư định kì để phòng ngừa bệnh tật, rủi ro.

Liên hệ 094 230 0707 để được tư vấn các gói khám sàng lọc ung thư tại Bệnh viện chuyên khoa ung bướu uy tín.

(Theo Boldsky)

Đặt câu hỏi tư vấn
Ý kiến của bạn