Thứ sáu, 31/10/2014 14:28
8 thói quen không tốt cho sức khỏe vào sáng sớm

Buổi sáng là thời điểm tuyệt vời nhất trong ngày khi cơ thể bạn được nạp đầy năng lượng sau một giấc ngủ dài. Có thể bạn không tin nhưng đây cũng là thời điểm não bộ của bạn ở trong trạng thái “thông minh” và tràn trề nhựa sống. Nếu bạn làm một công việc nào đó vào buổi sáng sớm, ví dụ như ôn bài hay đọc sách thì chắc chắn bạn sẽ hoàn thành nó một cách hoàn hảo nhất mà vẫn tiết kiệm được thời gian.

Tuy nhiên, hầu như mọi người không ai muốn dậy sớm hít thở bầu không khí trong lành và khởi động ngày mới với những bài tập thể dục khỏe khoắn. Thông thường mọi người thích cảm giác ngủ nướng trên chiếc giường thân yêu hay nhâm nhi ly cà phê ấm nóng. Điều thú vị là mọi người vẫn làm ngơ trước việc dậy sớm dù có “hằng hà sa số” những lợi ích mà nó mang lại cho sức khỏe chúng ta.

1. Ngồi bật dậy tắt chuông báo thức

Rất nhiều người trong chúng ta phải nhờ cậy đến trợ thủ đắc lực là chuông báo thức mới có thể ra khỏi giường. Do vậy khi nghe thấy tiếng chuông báo thức giục giã bên tai, chúng ta thường có thói quen bật dậy ngay lập tức để tắt chuông. Việc tưởng như không nguy hại này sẽ khiến cho huyết áp thay đổi đột ngột, dẫn đến đau đầu chóng mặt. Cách làm tốt nhất là sau khi mở mắt không ngồi dậy ngay mà nằm trên giường vận động tứ chi một chút, sau khoảng 5 phút hãy ngồi dậy một cách từ từ.

2. Không vươn vai, thư giãn cơ thể

Thỉnh thoảng một số người trong chúng ta hốt hoảng khi buổi sáng tỉnh giấc không thể cử động chân tay, cảm giác cơ thể trở nên tê cứng hoặc đau mỏi người. Hãy vươn vai và kéo căng cơ thể để “thức tỉnh” các cơ bắp đang tê liệt của mình. Những động tác cơ bản như vặn mình, duỗi chân, duỗi tay cũng giúp kích hoạt, thư giãn và cân bằng các cơ bắp. Nó cũng giúp bạn cảm thấy khỏe khoắn, giảm thiểu sự đau mỏi cơ, đồng thời thúc đẩy sự tuần hoàn trong cơ thể.

3. Uống cà phê ngay lập tức

Chúng ta thường có thói quen bắt đầu ngày mới bằng ly cà phê hoặc tách trà ấm nóng. Trong cà phê có chứa chất caffeine gây rối loạn nhịp tim, đau đầu, buồn nôn, ảnh hưởng đến dạ dày. Vì vậy, nên uống cà phê vào buổi sáng sau bữa ăn sẽ giúp tinh thần minh mẫn, sảng khoái. Nếu uống cà phê vào lúc đói sẽ khiến cho bụng cồn cào, khó chịu, thậm chí có trường hợp còn bị chóng mặt, người nôn nao.

Tương tự như vậy, uống trà xanh khi vừa thức giấc cũng hoàn toàn không tốt cho sức khỏe. Vì lúc này, dạ dày đang trống rỗng, nếu uống chè xanh, chất chát trong trà sẽ đi vào tạng phế và làm lạnh tì, vị. Lúc đó, bạn sẽ thấy cồn cào, nôn nao trong người, chóng mặt, hoa mắt, mà dân gian thường gọi hiện tượng này là “say chè”.

Thay vì uống cà phê và trà xanh, một ly nước ấm sẽ giúp bạn thanh lọc cơ thể, loại bỏ độc tố và đem lại sự tỉnh táo cho ngày mới.

4. Sử dụng điện thoại


Không thể phủ nhận tính tiện lợi của smartphone trong cuộc sống hàng ngày của chúng ta. Ngoài chức năng nghe, gọi, nhắn tin, điện thoại ngày nay còn là công cụ hỗ trợ làm việc hiệu quả. Chúng ta thường có thói quen kiểm tra điện thoại mọi lúc mọi nơi, bất cứ khi nào, kể cả khi vừa thức giấc. Các nhà tâm lý học kết luận rằng việc này không những không làm bạn thoải mái mà còn giảm khả năng làm việc hiệu quả trong ngày.

5. Bỏ bữa ăn sáng

Bữa sáng là bữa ăn đầu tiên và quan trọng nhất trong một ngày. Sau một giấc ngủ ngon, bữa ăn vào buổi sáng chính là liều thuốc kích thích hệ thần kinh tự động hiệu quả nhất. Ngoài ra, thức ăn vào dạ dày buổi sáng có tác dụng kích thích sự tiết dịch vị cả ngày làm cho cơ thể tiêu hóa tốt hơn, duy trì khả năng tiêu hóa và sự thèm ăn.

Vì vậy, việc bỏ bữa sáng sẽ ảnh hưởng lớn đến sức khỏe của chúng ta. Bạn nên bổ sung bữa sáng đầy đủ dinh dưỡng để khởi đầu ngày mới thật hiệu quả.

6. Tâm trạng bực bội sau khi thức dậy


Hãy thức dậy và đón chào ngày mới với tâm trạng lạc quan và một nụ cười rạng rỡ thay vì cáu bẳn, khó chịu. Nếu cảm thấy không thoải mái, bạn hãy nghe một bản nhạc với những giai điệu du dương, nhẹ nhàng, điều này có thể khiến tâm trạng của bạn cải thiện hơn rất nhiều.

7. Hút thuốc lá khi sáng chưa ăn gì

Những đấng mày râu có thói quen hút thuốc để khởi đầu một ngày mới. Tuy nhiên, thói quen này có thể tàn phá sức khỏe của chúng ta mỗi ngày.

Theo các nghiên cứu gần đây, những người hút thuốc lá vào sáng sớm sẽ bị tăng nguy cơ mắc ung thư phổi và ung thư vùng đầu cổ. Những người hút thuốc lá sau khi ngủ dậy được 30 phút đến 1 tiếng có nguy cơ mắc ung thư phổi cao gấp 1,31 lần so với những người thức dậy sau một tiếng mới hút thuốc lá.

8. Không có kế hoạch cụ thể trong ngày mới

Không vạch ra kế hoạch cụ thể trong ngày sẽ khiến bạn cảm thấy căng thẳng và lo lắng vì bạn sẽ không biết mình phải làm những gì. Vì vậy, để tránh lãng phí thời gian, bạn nên có một lịch trình cụ thể những công việc cần giải quyết trong ngày.

Minh Trang - Theo Boldsky

Đặt câu hỏi tư vấn
Ý kiến của bạn