Thứ bảy, 13/12/2014 16:51
Cách đơn giản để phòng ngừa ung thư đại trực tràng

Ung thư đại trực tràng là bệnh lý ác tính khởi phát từ ruột già – phần cuối cùng của ống tiêu hóa. Tỷ lệ mắc căn bệnh này đang có chiều hướng ngày càng gia tăng do nhiều yếu tố như lối sống gấp, thói quen ngồi nhiều của dân văn phòng, chế độ ăn uống không lành mạnh….Nguy hiểm nhưng không có nghĩa là không thể phòng tránh được. Những mẹo nhỏ sau đây sẽ giúp bạn phần nào phòng ngừa được căn bệnh ung thư đại trực tràng.

Khám sức khỏe định kỳ ít nhất 6 tháng/ lần là cách đơn giản và hiệu quả nhất giúp bạn tầm soát ung thư đại trực tràng. Bên cạnh đó, bạn có thể tự bảo vệ mình bằng cách lên kế hoạch phù hợp cho chế độ ăn uống hàng ngày.

phong-ngua-ung-thu-dai-truc-trang

Một chế độ ăn uống với nhiều hoa quả tươi và ngũ cốc nguyên chất góp phần quan trọng trong việc ngăn ngừa ung thư đại trực tràng. Các thực phẩm có nhiều chất xơ có thể làm giảm 40 % nguy cơ mắc bệnh. Đặc biệt là những loại rau thuộc họ cải, bông cải xanh, cải bắp, dưa haais, khoai lang… Một nghiên cứu cho thấy chất lycopen có trong cà chua và các loại rau quả màu đỏ  như ớt đỏ, dâu tây, là hóa chất giúp ngăn ngừa ung thư rất tốt. Ngoài ra, những thực phẩm từ họ đậu như đậu xanh, đậu nành cũng là những vệ binh trước bệnh ung thư đại trực tràng.

Nên hạn chế ăn các thực phẩm có chứa nhiều chất béo có nguồn gốc từ động vật, ngoài ra các chất béo no như pho mát, sữa, kem… cũng không nên sử dụng quá nhiều.

Việc cung cấp đầy đủ lượng canxi cho cơ thể cần cũng cần được chú trọng trong hành trình phòng ngừa ung thư. Theo một cuộc  nghiên cứu gần đây cho biết, những người có lượng canxi đầy đủ có thể giảm nguy cơ mắc bệnh gấp đôi những người thiếu canxi. Nên bổ sung các thực phẩm như sữa, váng sữa, sữa chua… vì đây là nguồn cung cấp canxi dồi dào cho cơ thể. Vitamin D giúp cơ thể hấp thụ canxi dễ dàng hơn, bạn có thể bổ sung viamin D bằng các thực phẩm như gan, lòng đỏ trứng, cá… ngoài ra bạn cũng có thể cung cấp vitamin D bằng cách cho da tiếp xúc với ánh nắng mặt trời vào buổi sáng trước 9h khoảng 10-15 phút. Ánh nắng mặt trời giúp chuyển hóa các hóa chất thành vitamin hữu hiệu cho cơ thể. Vitamin D và canxi không chỉ giúp bạn ngăn ngừa căn bệnh ung thư đại trực tràng mà còn giúp bạn tránh xa được căn bệnh loãng xương đáng sợ.

Hạn chế uống rượu bia, không hút thuốc lá, rèn luyện thể lực hợp lý và thường xuyên mỗi ngày, duy trì mức cân nặng ổn định cũng là những biện pháp đơn giản giúp ngăn ngừa ung thư đại trực tràng.

Đặt câu hỏi tư vấn
Ý kiến của bạn
<!-- Google Tag Manager (noscript) --> <noscript><iframe src="https://www.googletagmanager.com/ns.html?id=GTM-WDKJR7G" height="0" width="0" style="display:none;visibility:hidden"></iframe></noscript> <!-- End Google Tag Manager (noscript) -->