Cách xử lý đầy hơi chướng bụng nhanh chóng và hiệu quả

Đầy hơi, chướng bụng sau khi ăn là tình trạng phổ biến, gây cảm giác khó chịu và ảnh hưởng đến sinh hoạt hằng ngày. Vậy làm thế nào để cải thiện? Trung tâm Tiêu hóa Hưng Việt gợi ý những giải pháp giúp bạn giảm nhanh triệu chứng và hỗ trợ tiêu hóa tốt hơn! Hãy cùng tìm hiểu trong bài viết này nhé.

Đầy hơi, chướng bụng là gì?

Đầy hơi, chướng bụng là một trong những vấn đề tiêu hóa phổ biến mà nhiều người gặp phải sau khi ăn. Tình trạng này xảy ra khi khí gas tích tụ trong dạ dày và ruột, khiến bụng căng tức, khó chịu. Người bị đầy hơi, chướng bụng có thể cảm thấy đau âm ỉ, ợ chua, buồn nôn, hoặc thậm chí gặp tình trạng khó tiêu kéo dài.

Đầy hơi có thể xuất hiện một cách tự nhiên khi hệ tiêu hóa hoạt động hoặc do tác động của chế độ ăn uống và sinh hoạt hàng ngày. Nếu tình trạng này kéo dài hoặc đi kèm với những triệu chứng nghiêm trọng như đau bụng dữ dội, sụt cân nhanh chóng, bạn nên đến gặp bác sĩ để được kiểm tra kỹ lưỡng.

Các biểu hiện của đầy hơi, chướng bụng

• Cảm giác căng tức bụng sau khi ăn, đặc biệt là ở vùng thượng vị.

• Ợ hơi, ợ chua, có vị chua hoặc đắng trong miệng.

• Buồn nôn hoặc nôn ói sau khi ăn.

• Cảm giác đau âm ỉ hoặc có cơn đau quặn bụng.

• Xuất hiện tình trạng xì hơi liên tục, có mùi khó chịu.

• Sôi bụng hoặc cảm giác khó chịu ở đường ruột.

• Khó tiêu, có cảm giác no lâu, mặc dù ăn không nhiều.

• Chướng bụng, đặc biệt vào buổi chiều hoặc tối.

Nguyên nhân gây đầy hơi, chướng bụng

Thực tế có rất nhiều nguyên nhân gây nên tình trạng chướng bụng đầy hơi, tuy nhiên chủ yếu là do 2 nguyên nhân lớn do thói quen sinh hoạt hoặc xuất phát từ bệnh lí.

Nguyên nhân do thói quen sinh hoạt

• Ăn quá nhanh, nhai không kỹ: Việc nuốt thức ăn quá nhanh có thể khiến bạn nuốt cả không khí vào dạ dày, làm gia tăng lượng khí gas trong đường tiêu hóa.

• Tiêu thụ thực phẩm gây đầy hơi: Một số loại thực phẩm như đậu, cải bắp, bông cải xanh, đồ uống có gas, bia rượu có thể làm tăng lượng khí trong dạ dày.

• Uống nhiều đồ uống có gas: Nước ngọt, soda, bia rượu có thể làm tăng lượng khí trong dạ dày, gây cảm giác đầy hơi, khó chịu.

• Ăn uống không đúng giờ: Việc ăn uống thất thường có thể ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa, gây đầy bụng.

• Căng thẳng, lo lắng kéo dài: Căng thẳng có thể ảnh hưởng đến hoạt động của hệ tiêu hóa, làm chậm quá trình tiêu hóa thức ăn, dẫn đến đầy hơi.

• Nhai kẹo cao su thường xuyên: Hành động này có thể khiến bạn nuốt nhiều khí hơn bình thường.

Nguyên nhân xuất phát từ bệnh lý

• Rối loạn tiêu hóa: Những người có hệ tiêu hóa yếu hoặc bị hội chứng ruột kích thích thường dễ gặp phải tình trạng đầy hơi, chướng bụng.

• Viêm đại tràng, trào ngược dạ dày – thực quản: Các bệnh lý này ảnh hưởng đến hoạt động của dạ dày và đường ruột, gây tích tụ khí gas.

• Không dung nạp thực phẩm: Một số người không dung nạp lactose hoặc gluten có thể gặp tình trạng đầy hơi sau khi tiêu thụ các loại thực phẩm chứa những thành phần này.

• Tác dụng phụ của thuốc: Một số loại thuốc như kháng sinh, thuốc giảm đau có thể làm rối loạn hệ vi sinh đường ruột, gây đầy hơi.

• Táo bón kéo dài: Khi ruột già chứa nhiều phân, khí gas sẽ bị giữ lại và gây chướng bụng.

Cách ứng phó với chứng đầy hơi, chướng bụng theo dân gian

Hiện nay trên có rất nhiều phương pháp đối phó với chứng chướng bụng đầy hơi. Hãy thử một số liệu pháp dùng thảo dược thiên nhiên và phương pháp tự nhiên sau để ứng phó với các triệu chứng đầy hơi, chướng bụng.

Cách 1: Dùng thảo dược thiên nhiên

• Tỏi: Tỏi có tính ấm, giúp giảm đầy hơi hiệu quả. Bạn có thể giã nhuyễn 30g tỏi với 5g đường phèn và pha với nước ấm, uống hai lần/ngày.

• Quế: Đun sôi 250ml nước, thêm nửa thìa cà phê bột quế và uống sau bữa ăn.

• Gừng: Uống trà gừng ấm hoặc nhai một lát gừng tươi giúp kích thích tiêu hóa và giảm đầy hơi nhanh chóng.

• Trà hoa cúc: Có tác dụng làm dịu hệ tiêu hóa, giảm co thắt và đầy hơi.

• Lá bạc hà: Cho lá bạc hà vào nước đun sôi, để khoảng 5 phút rồi uống giúp làm dịu dạ dày.

• Nước chanh ấm: Pha một ly nước ấm với vài lát chanh giúp làm sạch hệ tiêu hóa.

Cách 2: Sử dụng các phương pháp vận động nhẹ nhàng

• Massage bụng: Xoa bụng theo chiều kim đồng hồ giúp kích thích hoạt động tiêu hóa và giảm đầy hơi.

• Tập yoga: Một số động tác yoga như tư thế em bé, tư thế ngồi gập người có thể giúp giải phóng khí dư trong dạ dày.

• Dùng túi chườm nóng: Đặt túi chườm ấm lên bụng để làm dịu cơn đau và giảm co thắt ruột.

• Đi bộ sau khi ăn: Giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn.

Một số cách phòng ngừa đầy hơi, chướng bụng

• Ăn uống điều độ: Hạn chế các loại thực phẩm dễ gây đầy hơi, tránh ăn quá no hoặc ăn khuya.

• Duy trì vận động: Đi bộ nhẹ nhàng sau bữa ăn giúp hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn.

• Uống đủ nước: Nước giúp đào thải khí dư thừa trong dạ dày, giảm cảm giác chướng bụng.

• Bổ sung probiotic: Những lợi khuẩn này giúp cân bằng hệ vi sinh đường ruột, cải thiện tiêu hóa.

• Hạn chế thực phẩm có gas: Tránh các loại nước ngọt, bia, đồ uống có cồn gây tích tụ khí trong dạ dày.

• Tránh ăn quá nhiều chất béo: Thức ăn nhiều dầu mỡ có thể làm chậm tiêu hóa, dẫn đến đầy hơi.

• Ăn nhiều chất xơ: Giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn và ngăn ngừa táo bón.

Khi nào bạn cần đi khám bác sĩ hoặc tầm soát?

Mặc dù đầy hơi, chướng bụng thường không nguy hiểm, nhưng nếu tình trạng này kéo dài hoặc đi kèm các triệu chứng nghiêm trọng, bạn nên tìm đến bác sĩ để được tư vấn:

• Đầy hơi kéo dài hơn 1 tuần mà không thuyên giảm.

• Đau bụng dữ dội, sụt cân nhanh chóng mà không rõ nguyên nhân.

• Buồn nôn, nôn ói liên tục hoặc có máu trong phân.

• Cảm thấy chán ăn, cơ thể mệt mỏi, suy nhược.

Chướng bụng, đầy hơi là tình trạng phổ biến, có thể gây khó chịu nhưng thường không nghiêm trọng. Tuy nhiên, nếu không được kiểm soát tốt, nó có thể ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống. Việc duy trì chế độ ăn uống lành mạnh, kết hợp với các phương pháp dân gian như dùng trà gừng, tỏi, hoặc massage bụng có thể giúp giảm thiểu triệu chứng. Nếu tình trạng kéo dài, đi kèm với các dấu hiệu nghiêm trọng, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để đảm bảo sức khỏe tiêu hóa của bạn luôn trong trạng thái tốt nhất.

Nếu bạn thường xuyên gặp tình trạng đầy hơi, chướng bụng hoặc có dấu hiệu nghiêm trọng hơn, đừng chủ quan. Hãy đặt lịch khám tại Trung tâm Tiêu hóa Hưng Việt để được thăm khám và tư vấn kịp thời!